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晚餐早吃有哪些好处?三餐科学时间表请查收

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而如果早一些吃完晚餐,给食物留出4个小时以上的消化时间,身体就能有足够时间消化、吸收食物。午餐在搭配食物时可记住“123”的比例,即一份蛋白质(肉、鱼、蛋等),两份主食(饭、面、饼等),三份蔬菜,三者比例
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