1. 山药红枣小米豆浆

　　食材：黄豆30g、山药20g、小米15g、红枣3颗（去核）。山药健脾养胃，红枣补气暖身，小米调和脾胃，口感清甜绵密。

　　2. 芡实薏米红豆豆浆

　　食材：黄豆25g、红豆15g、薏米10g、芡实10g。薏米红豆祛湿，芡实固脾止泻，三者搭配可缓解冬季湿气重、脾胃虚的问题，低糖不腻。

　　3. 南瓜核桃豆浆

　　食材：黄豆30g、南瓜50g、核桃2个、糯米10g。南瓜温中健脾，核桃补充优质脂肪，暖身又补脑，适合青少年日常饮用。

　　4. 茯苓燕麦豆浆

　　食材：黄豆25g、茯苓粉10g、燕麦20g、枸杞5g。茯苓健脾祛湿，燕麦增加饱腹感，口感顺滑，晨起喝能唤醒肠胃。

　　5. 莲子百合山药豆浆

　　食材：黄豆25g、莲子10g、百合10g、山药20g。莲子百合清心安神，山药健脾，适合学业压力大的青少年。

　　6. 桂圆花生豆浆

　　食材：黄豆30g、花生15g、桂圆5颗（去核）。桂圆暖身补血，花生健脾和胃，冬季喝能抵御寒气，口感香浓。

　　7. 芋头芡实豆浆

　　食材：黄豆25g、芋头30g、芡实10g、小米10g。芋头健脾消食，芡实祛湿固脾，浆体浓稠，自带天然甜味。

　　8. 红枣桂圆糯米豆浆

　　食材：黄豆25g、红枣3颗、桂圆5颗、糯米15g。红枣桂圆补气暖身，糯米调和口感，暖腹又养胃，适合怕冷的青少年。

　　9. 板栗红枣豆浆

　　食材：黄豆30g、熟板栗2颗、红枣2颗、燕麦10g。板栗健脾养胃、强筋健骨，搭配红枣暖身，口感醇厚香甜。

　　10. 赤小豆山药核桃豆浆

　　食材：黄豆25g、赤小豆15g、山药20g、核桃1个。赤小豆祛湿消肿，山药健脾，核桃补脑，营养均衡，口感清爽不厚重。

　　小贴士：豆类建议提前浸泡4-6小时，口感更细腻；脾胃虚寒的青少年可少放薏米，多加红枣、桂圆；喜欢甜味的可加少量冰糖调味。

　　校对 庄武