一、补充维生素C

　　猕猴桃富含维生素C，被誉为“维生素C之王”。冬季天气寒冷，人们容易感冒，适量食用猕猴桃可以增强免疫力，预防感冒。同时，维生素C还能促进胶原蛋白的合成，保持皮肤弹性和光泽。

　　二、促进消化

　　冬季人们常常因为气温低而减少户外活动，容易导致消化不良。猕猴桃含有丰富的膳食纤维和酵素，有助于促进肠胃蠕动，缓解便秘。同时，猕猴桃中的酸性物质还能刺激胃液分泌，帮助消化食物。

　　三、降低血压

　　猕猴桃中的钾元素含量较高，有助于降低血压。冬季是高血压疾病的高发期，适量食用猕猴桃有助于预防高血压。同时，钾元素还有助于维持心脏健康，保护血管。

　　四、改善视力

　　猕猴桃富含维生素A和胡萝卜素，有助于保护视网膜，改善视力。冬季人们常常长时间待在室内，眼睛容易疲劳干涩，适量食用猕猴桃有助于缓解眼部不适。

　　五、提高免疫力

　　猕猴桃含有丰富的抗氧化物质，如维生素E、硒等，有助于清除自由基，提高免疫力。冬季气温低，人们容易受到病毒侵袭，适量食用猕猴桃有助于增强免疫力，抵抗疾病。

　　六、缓解疲劳

　　冬季气温低，人们容易感到疲乏无力。猕猴桃含有丰富的B族维生素和矿物质，有助于缓解疲劳，提神醒脑。同时，猕猴桃中的天然果糖还能提供能量，帮助人们保持充沛精力。

　　总之，冬季适量食用猕猴桃对身体有很多好处。除了直接食用外，您还可以将猕猴桃榨成果汁、制作成果酱或搭配其他食材一起食用。不过需要注意的是，猕猴桃性寒凉，脾胃虚弱的人应适量食用，以免引起腹泻等不适症状。同时，对于过敏体质的人来说，食用猕猴桃前应先进行过敏测试。

　　编辑：陈方

　　一审：李慧

　　二审：汤世明

　　三审：王超